NABÍZÍM

Soukromé lekce
PILATES a JÓGY
Masáže

Problémem skupinových lekcí je, že instruktorka nemůže u většího počtu klientů uhlídat každý pohyb. Proto je velmi dobré pro začátek zkusit pár individuálních hodin, kde se naučíte základní principy, uvědomíte si svá slabá místa a svalové nerovnováhy. Pokud chcete pro sebe a své zdraví kvalitu, je to dobrá investice. Navíc můžete pracovat s různými pomůckami, které usnadní pochopit, které svaly pro daný cvik zapojit. Každá hodina je uzpůsobena pouze Vám, později se můžete připojit ke skupinovým lekcím, beze strachu, že si nějak uškodíte. Zvláště pak lidé, kteří trpí bolestí zad by se neměli rovnou pouštět do cvičení ve velkých skupinách.

Masáž je ideální protiváhou k fyzickému cvičení. Soubor systematických hmatů slouží jako regenerace unavených svalů, ulevuje od napětí a stresu. Pomůže Vám také ke klidnému spánku a uvolnění. Účinky konkrétních masáží naleznete v kolonce: MASÁŽE

PILATES

Pilates je metoda pro tvarování těla na základě spolupráce s myslí. Všechny pohyby vycházejí ze středu těla, který tvoří základ pro jeho správné držení. Zpevněním tohoto jádra se tělo stává vyvážené a harmonické, posílí se svaly kolem páteře, což často odstraní bolesti v zádech. Díky těmto zdravotním účinkům je  Pilates metoda doporučována lékaři jako pokračování rehabilitace. Nepřináší však jen zdravotní účinky…jelikož často využívá excentrické síly, vytváří krásné  štíhlé svaly bez nárůstu velkého objemu. Výsledkem je silné ohebné tělo s prodlouženými svaly, plochým bříškem a harmonická osobnost. Je kladen důraz na prohloubení dechu, čímž se tělo okysličuje a to blahodárně působí proti stresu a  zlepšuje stav pokožky.

Tato metoda je vhodná pro každého, jelikož každý cvik má několik modifikací od začátečníků až pro velmi pokročilé.

 
 

JÓGA

Jóga je víc než jen cvičení. Jedná se o psychosomatický systém pracující nejen s tělem a dechem, ale i s energií a myslí.

 

Hatha jógové polohy udržují dobrou kondici a pevné zdraví, stimulují a harmonizují žlázy, orgány, nervy a především zklidňují mysl. Člověk postupně získá vytrvalost s pocitem lehkosti a vědomí udržuje v přítomnosti. Ásana je polohou těla, jenž má být pevná a přitom pohodlná. Pokud je správně provedena, je vždy možné volně a plynule dýchat, pozornost je zaměřena na jemné aspekty probíhající v těle. Je třeba se vyhnout násilnému provedení a respektovat momentální možnosti svého těla, jinak nelze získat veškeré pozitivní účinky.

Praxí je možné získat vytrvalost v meditačním sedu a rozšířit tak cvičení více o koncentrační, meditační a duchovní rozměr. Ne každý tuto jedinečnou možnost využije, ale myslím, že úplně všichni ocení zdravé, pružné tělo a celkový pocit harmonie.

 

MASÁŽE

SPORTOVNÍ MASÁŽ

Jedná se o uspořádaný soubor masérských hmatů, které mají člověka buď připravit k nějakému výkonu, zlepšit kondici a nebo zbavit únavy. Někdy se také používá k doléčení po zranění sportovce. Masáž je tak prováděna dle jejího účelu, nejčastěji je však využívána pro odstranění únavy. Používají se hmaty s větším tlakem, což uvolní svalové spasmy způsobující křečové bolestivé napětí, které postihuje hlavně přetížené sportovce, ale důvodem může i být sedavé zaměstnání a působení stresu.

AYURVÉDSKÁ - ABHYANGA

Požívá se velké množství oleje, který silně vyživuje pokožku, optimalizuje teplotu v těle, urychluje metabolismus a působí jako silný antioxidant. Energie je nasměrována do oslabeného místa, uvolní se napětí ve svalech, dochází ke zlepšení pohyblivosti kloubů, odstranění toxinů, stresu, únavy a zlepší se kvalita spánku. Masáž odstraňuje pocit těžkých nohou, negativní energie se odvádí pomocí končetin ven, což navodí pocit nesmírné lehkosti. 

LOMI LOMI - HAVAJSKÁ

Tato terapie se zaměřuje na aspekt fyzický, psychický a energetický. Odstraňuje většinu fyzických i mentálních blokád, detoxikuje organismus, posiluje imunitní systém, dodává energii a umocňuje pocit klidu a pohody.
Provádí se dlouhými tahy pomocí předloktí.

TOKORIKY - HORKÉ MUŠLE

Kombinace termoterapie s masáží umožní proniknout do hlubších vrstev, teplo působí podobně jako při saunování, ale využívá se pouze na určitou část těla, což zvyšuje účinky. Mušle mají jemnější energii, než kameny založené na elementu ohně a země. Element vody vnáší pocit něhy a lehkosti. 

Dochází k rozšíření cév, což zvýší krevní tok, urychlí metabolismus a lymfatický systém, dojde k uvolnění centrální nervovové soustavy a zlepšení artritidy.

Kontraindikace: infekční onemocnění, záněty, kožní problémy či zranění, modřiny, křeč. žíly, těhotenství, čerstvé operace, onkolog. on., popáleniny, věk do 18 let.

CENÍK

Individuální lekce Pilates a jógy

u Vás doma nebo v práci

1 lekce

5 lekcí

10 lekcí

1 osoba

600,-

2750,-

5000,-

2 osoby

400,-

1750,-

3000,-

3 osoby

300,-

1250,-

2000,-

Uvedené ceny jsou počítány na osobu.

V ceně není započítaná cesta, příplatek dle vzdálenosti 100 - 300 Kč

Skupinové lekce

Pokud máte zájem o skupinové lekce, napište mi, cvičím na Praze 9.


Masáže

Orientační cena za jednu hodinu masáže 600 Kč.

 

Záleží na konkrétní domluvě, místě a pravidelnosti návštěv.
 

Masáž horkými mušlemi je s příplatkem za aktivátory k rozehřátí mušlí - 400 Kč k běžné ceně masáže.

 

KVALIFIKACE

Pilates Academy Renaty Sabongui

Instruktorka Pilates - MAT, Towelwork Specializace: Magic circle, cvičení s dětmi, pro těhotné, po porodu, pro muže

Semináře Pilates

Cathy Corey

Ben Lerby

Lolita San Miguel

Hana Císařová

Idea Evy Blahušové

Instruktorka Gyro metody

Seminář: Kalanetika 

Face Czech

Bosu core

Fisaf

Instruktorka Hatha Yogy

Semináře Jógy

Vinyasa yoga – Kteřina Nováková

Hatha yoga jako léčebný prostředek – Michaela Svatošová

Ashtanga yoga – Dalibor Štědroňský

Principy zdravého pohybu a yoga – Aneta Králová

Refit

Masér pro sportovní a rekondiční masáže

EduSpa College

Masáž horkými mušlemi

Havajská masáž

Lomi Lomi

Reflexologie nohy

Ayurvédská masáž

Katedra teorie - Brno

Poradenská psychologie a osobní rozvoj

 
 

Následuje kontaktní formulář.

Použijte jej, pokud mi chcete poslat jednoduchou zprávu na můj email.

Email:     rsibai@seznam.cz

Tel:          602 26 10 74

KONTAKT

© 2018 by RenataSibai. Proudly created with Wix.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now